Fa'ata'ita'i Tino Su'e Ofo

Sili Super Kegel Exerciser, Tuu atu ia te oe se foliga aulelei!

Fa'aaoga le matou kegel exerciser e fa'amalositino lelei ai maso, fai le pelvis ma musele o le suilapalapa e auai i le fa'amalositino, ma faigofie ai ona ausia le matagofie auga papa,  tausia le pelvis ia maloloina ma faamalosia taupou.

Fa'amalosi maso pelvic, pito i lalo o le manava, ogavae, papa mai Fa'ata'ita'i Tino Su'e Ofo. O faʻamalositino Kegel o se auala faʻamaonia mo le faʻamalosia o lau vaega autu atoa, ae o loʻo taulaʻi muamua i maso fola o le pelvic. Fausiaina o le maso maso foʻi puipuia ai le le taofiofia or fa'amāmā se tulaga o iai.

O le nofonofo e fa'aoso ai le pelvis i luma, e mafiafia le puimanava, e le lelei le tino, ma fa'aletonu musele. O le tagata faʻamalositino mafai ona fa'agaoioia le pelvic foloa maso ma faasa'o le tu'u o le pelvic, e fa'amatagofieina ai le tua ma toe fa'afo'isia le pi'o o le tino.

Aoaoga Faavae 1 

1. Tuu le oloa i le ogatotonu o vae, 3-6cm mai le papa, 40 ° i luga o tamatamaivae, ma tu i luga ma mulivae.

Aoaoga Faavae 2 

1. Fa'aoga totonu ole papa ma le gluteus maximus e fai ai se manava mai le manava ma taofi mo le 5 sekone.
2. Ona manava lemu ma toe foi mai, ma faatino 8-12 taimi o le gaosiga.

Tiʻetiʻe solofanua

I totonu o le papa i le tulaga lagolago mafolafola, tuu le masini matagofie i totonu e tausia le tino paleni.
1. Tuu le pelvis e fa'asaga i tua a'o si'i le manava, ma 'apa'au akarava e tapunia mo le 60 sekone.

Faiga Alalaupapa

1. A matala ou vae, o ou tulivae e faʻapipiʻi afa ma vavalalata, ma o le pito i luga o loʻo faʻamausali i luga, ma apaʻau e faʻapipiʻi i lalo i tulivae.
2. O le ogavae pito i totonu e faʻamalosi mo le 5 sekone.

O le Pelvis Floor Muscle Medial Exerciser e mafai ona fa'agaoioi maso o le papa i se taimi pu'upu'u, fa'asa'o le pelvis e ala i le malosi o maso, ma fa'amau le suilapalapa. Ia avea oe ma tamaitai mautinoa!

Fa'amau, fa'alili ma fa'amalo le pa'u a'o fesoasoani i le talepeina o sela ga'o i vaega fa'afitauli e pei o sulugatiti, ogavae, papa, manava ma le fa'asa'oga o tua.

Lanu: piniki / Pa'epa'e
Tele o oloa: 26.5 X 22cm

1 X Fa'aa'oa'o Tino Su'e Ofo